Você está estressado(a)? Um teste de unhas está chegando para medir seu nível de estresse e apresentar um método para superá-lo.

Se o estresse for constante, corre o risco de se tornar uma doença, produzindo efeitos que, por sua vez, alimentam o estado de tensão, desencadeando um ciclo vicioso. É por isso que especialistas da Casa di cura San Rossore, em Pisa, em conjunto com a Universidade de Pisa, estão trabalhando em um teste de unhas capaz de medir os níveis de estresse crônico .

Mas como funciona o estresse? Quais vias biológicas ele ativa a curto e longo prazo? Como ele pode ser prevenido e combatido? E qual a dosagem ideal? Os especialistas da clínica desenvolveram um protocolo multidisciplinar específico e oferecem aconselhamento direcionado — desde alimentos antiestresse até a importância do exercício físico, da meditação e do cultivo de hobbies e amizades.

"O estresse agudo e o estresse crônico são duas condições em que o corpo reage liberando cortisol , um hormônio esteroide conhecido como hormônio do estresse", explicam os especialistas. "Mas enquanto no estresse agudo o cortisol liberado atua como um agente restaurador, suprimindo a resposta inflamatória e restaurando o estado natural do corpo antes do estresse, no estresse crônico, em que o corpo libera cortisol por períodos prolongados, o hormônio altera sua função e se torna pró-inflamatório. Isso impacta negativamente o corpo, criando um estado inflamatório permanente, expondo-o a sérios riscos e patologias."

O endocrinologista Fausto Bogazzi lembra que "a Organização Mundial da Saúde define o estresse crônico como uma condição pré-patológica, como a síndrome de burnout. Quando somos submetidos a estresse excessivo, um sistema ancestral presente em animais e humanos é ativado, começando no cérebro e levando à aceleração dos batimentos cardíacos, aumento da pressão arterial e dos níveis de glicose. Ativar esse sistema a curto prazo nos ajuda a superar dificuldades." No entanto, "o estresse prolongado, especialmente em indivíduos propensos ao estresse, é responsável por complicações que, por sua vez, contribuem para agravar ainda mais a situação estressante: insônia, ansiedade, depressão, hipertensão e até doenças cardiovasculares ."

"Neste período histórico, o estresse se tornou um companheiro constante para muitos de nós", analisa Bogazzi. "Do trabalho aos relacionamentos pessoais, nosso bem-estar emocional e físico é constantemente posto à prova em nosso dia a dia. Hoje, os perigos são representados pelo estresse no ambiente de trabalho, prazos financeiros, preocupações com a saúde e até mesmo competições esportivas ou escolares, e, portanto, ninguém, nem mesmo as crianças, escapa do estresse", especifica o endocrinologista, incentivando-nos a estarmos atentos ao problema e a reconhecermos qualquer sinal de estresse nas pessoas ao nosso redor.

O protocolo antiestresse

O Lar de Idosos San Rossore, com Bogazzi, o psicólogo clínico Ciro Conversano e uma grande equipe multidisciplinar que inclui o diretor médico Giovanni Gravina e Simone Casarosa, diretor da Vila Desportiva San Rossore, estabeleceu um protocolo inovador para lidar com situações estressantes que comprometem a saúde e o bem-estar. "É importante trilhar um caminho integrado para superar ou prevenir o estresse", enfatiza Bogazzi. "O objetivo é reduzir a inflamação crônica causada pelo estresse e responsável por complicações, e desenvolver maior resiliência a ele. É necessário focar nos aspectos cruciais relacionados ao estresse: o intestino, os hormônios, a atividade física, a nutrição e a atenção plena. Eventos estressantes fazem parte do dia a dia, mas podemos aprender a lidar com eles e nos fortalecer diante do estresse. É importante identificar as fontes de estresse e adotar as estratégias corretas para proteger nosso bem-estar físico, levando a uma vida mais serena e melhorando nossa saúde geral. Um valioso apoio nesse sentido é oferecido pelo trabalho multidisciplinar que envolve especialistas como endocrinologistas, nutricionistas, preparadores físicos e psicólogos."

"Integrar elementos anti-inflamatórios naturais, como os ácidos graxos ômega-3, na dieta", apontam os especialistas, "é uma ajuda fundamental na prevenção e no controle do estresse crônico. Modular a microbiota intestinal com probióticos antiestresse específicos, praticar atividade física regularmente, praticar mindfulness e cultivar hobbies e relacionamentos interpessoais completam o processo."

O cortisol é fundamental para medi-lo.

"Em relação ao estresse", apontam os especialistas toscanos, "hoje é crucial complementar a avaliação psicológica, realizada por meio de questionários específicos, com uma medição objetiva do estresse crônico". Um estudo científico que envolve Bogazzi e Conversano, conduzido pela Universidade de Pisa, está avançando nessa direção. O estudo visa fornecer uma "resposta verificada e rigorosa para a medição do estresse em um futuro próximo". O projeto, segundo o estudo, pretende medir, por meio do exame das unhas, a permanência e o nível de cortisol no corpo ao longo de meses e usar esses dados como um indicador de estresse crônico.

"Medir o hormônio do estresse", concluem os pesquisadores do Lar de Idosos San Rossore, "é uma necessidade global, considerando o quanto a exposição prolongada a um estado inflamatório pode ser prejudicial à saúde de todos. Portanto, a resposta dos pesquisadores da Universidade de Pisa representará um passo fundamental na prevenção e no tratamento de todas as doenças desencadeadas por um estado inflamatório prolongado devido a condições estressantes."