Ujawniono 30 najpopularniejszych nawyków Brytyjczyków związanych ze snem – od rezygnacji z sera po liczenie owiec

Brytyjczycy robią wszystko, aby zapewnić sobie spokojny sen: śpią samotnie, rezygnują z gadżetów i unikają sera przed pójściem spać.

Nowe badanie ujawniło 30 najlepszych rzeczy, których ludzie próbowali, aby dobrze się wyspać. Obejmują one pragmatyczne środki, takie jak montaż rolet zaciemniających i zmiana temperatury w pomieszczeniu, a także stosowanie uspokajających sprayów do poduszek lub medytację, aby się wcześniej wyciszyć.

Badania wskazują, że przeciętny dorosły człowiek ma tylko trzy noce spokojnego snu w tygodniu, a znaczna liczba osób nigdy nie doświadcza idealnego snu. Główne powody to nadmierne myślenie, koszmary lub po prostu niewygodna poduszka.

Właściciele zwierząt domowych są podzieleni w kwestii tego, czy dzielenie sypialni ze zwierzęcymi towarzyszami pomaga im spać. Czterech na dziesięciu lubi mieć swoje zwierzęta w pokoju, ponieważ dzięki temu czują się mniej samotni. Jednak tylko 17 procent uważa, że ​​pozytywnie wpływa to na ich sen.

Spośród tych, którzy mieszkają ze swoimi partnerami, 10 procent śpi w oddzielnych pokojach. Wielu twierdzi, że pomaga to poprawić jakość ich snu, a dla jednej czwartej tych par nawet wzmocniło ich związek

Szef domu DFS, John Rastall, skomentował: „W dzisiejszych czasach nie jest rzadkością, że pary śpią w osobnych pokojach, co oznacza podwójne wydatki na materace, poduszki i prześcieradła, ale jest to cena, którą ludzie są gotowi zapłacić”.

Rozwiąż ten quiz i dowiedz się, jakie proste zmiany w Twoim stylu życia możesz wprowadzić, aby poprawić swoją rutynę przed snem i szybciej powrócić do krainy marzeń.

Badania zlecone przez DFS wykazały, że zły sen sprawia, że ​​ludzie czują się ospali, zbyt zmęczeni, aby ćwiczyć, a u jednej trzeciej osób stwierdzono nawet, że źle wyglądają.

Co więcej, niewystarczająca ilość snu często prowadzi do spadku motywacji i podwyższonego poziomu stresu, co z kolei może negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne i ogólne samopoczucie.

DFS nawiązało współpracę ze specjalistką w dziedzinie snu, Anne Marie Boyhan, która stwierdziła: „Sen jest ściśle powiązany ze światłem, dlatego zalecam, aby przed godziną 10 rano jak najwięcej przebywać na świeżym powietrzu, co pobudza produkcję hormonu snu, melatoniny.

„Wieczorem zadbaj o ciemność – śpij w czarnej sypialni z pomocą zaciemniających rolet lub masek na oczy. Porządek w pomieszczeniu równa się porządkowi w umyśle. Utrzymuj porządek.

„Wyeliminuj niebieskie światło z ekranów na godzinę przed snem i używaj bursztynowych żarówek w sypialni.”

Z drugiej strony, gdy ludzie zdołają przespać spokojnie noc, zgłaszają, że czują się odświeżeni, bardziej skoncentrowani i zadowoleni. Czterech na dziesięciu odczuwa zauważalnie lepszy nastrój przez cały dzień.

Pomimo tych korzyści, tylko ułamek z nas stosuje stały rytuał nocny, który ma zapewnić lepszy sen.

Anne dodała: „Rutyna przed snem jest bardzo spersonalizowana – polecałabym wybrać jeden lub dwa produkty i praktyki, na które czekasz; nie musi to być długi ani żmudny rytuał.

„Dla mnie oznacza to wyciszenie się o 21:30 przy filiżance herbaty na sen, wieczorną pielęgnację skóry i prowadzenie dziennika snu w łóżku przed zgaszeniem światła o 22:30”.

Dodaje: „Uważanie snu za priorytet sprawia, że ​​czujemy się szczęśliwsi, bardziej produktywni i lepiej się koncentrujemy”.