Может ли алкоголь вызвать тревогу на следующий день?

Если вы из тех, кто пьёт, чтобы расслабиться или отдохнуть, особенно на общественных мероприятиях, знайте, что может произойти и обратное. Всё больше исследований показывают, что помимо вредного воздействия чрезмерного употребления алкоголя на организм, такого как головные боли, обезвоживание и тошнота, оно может также вызывать эмоциональные симптомы.

В США даже есть термин для обозначения этого состояния: «hangxiet» (похмелье) – это гибрид слов «hangover» (похмелье) и «treasure» (тревога). Объяснение кроется в том, как алкоголь влияет на нейромедиаторы, регулирующие настроение и сон, объясняет психиатр Эмерсон Родригес Барбоза, координатор Института психиатрии штата Парана (IPPr). Читайте дальше.

Влияние алкоголя на мозг

« Во время употребления алкоголя в мозге повышается уровень ГАМК, нейромедиатора, который снижает активность мозга и вызывает чувство расслабления», — объясняет он. Одновременно этот орган также ингибирует глутамат, основной возбуждающий нейромедиатор в центральной нервной системе, который участвует в передаче электрических сигналов между нейронами. «Но это временно. Вскоре организм переходит в режим компенсации, пытаясь восстановить баланс этой изменённой химии, — и именно тогда начинаются тревожные симптомы», — подводит итог эксперт.

Таким образом, когда расслабление проходит, уровень ГАМК падает, уровень глутамата повышается, и активируется ось стресса, что повышает уровень адреналина, норадреналина и кортизола. «Кроме того, на следующий день алкоголь снижает выработку дофамина (нейромедиатора, связанного с регуляцией настроения и мотивацией). Это вызывает эмоциональный «сбой», способствующий апатии и раздражительности», — добавляет психиатр.

Говоря о влиянии на сон, специалист подчёркивает, что алкоголь нарушает фазу быстрого сна, которая характеризуется интенсивной мозговой активностью и одновременно мышечным расслаблением. Это изменение цикла сна также способствует возникновению «морального похмелья», поскольку снижает умственную активность и повышает раздражительность. Короче говоря, хотя алкоголь и может помочь человеку заснуть, качество сна будет низким.

« Hangxiet» более интенсивен у тревожных людей

У людей с тревожным расстройством в анамнезе «эффект отдачи» может быть ещё более выраженным, как показало исследование Школы общественного здравоохранения Университета Невады в США. «То, что начиналось как „просто выпить, чтобы расслабиться“, заканчивается цепочкой скачущих мыслей, тахикардией и чувством потери контроля», — предупреждает психиатр Эмерсон Родригес Барбоса, координатор Института психиатрии Параны (IPPr).

В довершение всего, существует риск, что проблема превратится в порочный круг. «Люди пьют, чтобы почувствовать себя лучше, но краткосрочный эффект оборачивается усилением тревоги на следующий день. Это может вызвать у них желание снова выпить, формируя оправданную, но опасную модель потребления», — объясняет эксперт.

Как понять, что у вас посталкогольная тревожность или панические атаки? Обратите внимание на эти признаки:

• • Тахикардия (учащенное сердцебиение).

  • Холодный пот.

  • Задыхаясь.

  • Ощущение слабости.

  • Ускоренное или катастрофическое мышление.

  • Желание бежать или обратиться за срочной помощью.

Эти симптомы могут появляться без видимой причины, а также вызывать сильное чувство смерти или потери контроля. Тем не менее, будьте осторожны: по словам психиатра, результаты медицинских осмотров пациентов в этом состоянии обычно остаются нормальными.

Безопасной дозы алкоголя не существует.

Абсолютно безопасной дозы алкоголя не существует, поскольку это вещество может вызвать множество проблем со здоровьем даже в небольших количествах. Например, несколько исследований связывают его употребление с повышенным риском развития некоторых видов рака. И это не новость: исследование итальянских учёных 2014 года показало, что даже небольшое количество алкоголя (например, один бокал вина в день) увеличивает риск рака молочной железы и кишечника, особенно у женщин.

Помимо общеизвестной рекомендации употреблять алкоголь умеренно, врач рекомендует ещё одну простую меру: чередовать напитки с водой. Поскольку многие физические симптомы похмелья связаны с обезвоживанием, вызванным алкоголем, этот совет может смягчить негативные последствия. Что касается эмоциональных симптомов, врач рекомендует внимательнее следить за своим поведением на следующий день. «Снижается ли ваша толерантность, даже когда вы выпиваете немного? Симптомы становятся более частыми? В таких случаях стоит обратиться к специалисту. Ведь употребление алкоголя может маскировать такие невылеченные проблемы, как тревожность и депрессия», — говорит Эмерсон Родригес Барбоса, координатор Института психиатрии Параны (IPPr).

Врач подчёркивает, что алкоголь — психоактивное вещество. Несмотря на социальную норму, он по-прежнему напрямую влияет на мозг, тело и отношения. «Чем меньше, тем лучше. А для некоторых людей идеал — просто не употреблять», — заключает он.